Mes astuces pour combattre le blues hivernal ?

Hello mes étoiles !!!

J’espère que vous avez passé un agréable week-end ? Depuis deux bonnes semaines, nous avons changé d’heure en passant aux horaires hivernales. Ce changement a tout de même de grosses conséquences sur notre métabolisme et sur notre moral : les journées ont raccourci, il y a moins d’ensoleillement, nous avons une perte d’énergie et notre moral va directement au fond de nos chaussettes cocooning. Beaucoup d’entre vous n’aiment pas l’automne/hiver. Je vous rassure vous n’êtes pas seuls ! Toutefois, je vais vous montrer que tous n’est pas si mauvais dans l’automne et l’hiver. Je vais vous donner mes astuces pour combattre le blues hivernal !

Je veux vous faire adorer l’automne et l’hiver autant que moi, je les aime. Souffrir de troubles affectifs saisonnier, c’est tout à fait normal. Il est tout à fait possible de les surmonter et de retrouver la bonne humeur qui vous caractérise.

On le sait que chaque changement de saison entraîne des bouleversements dans notre organisme et qu’il faut y retrouver un équilibre. En effet, il a quelques mois, je vous avais déjà écrit un article sur comment préparer son corps pour le printemps. Vous pouvez toujours aller le consulter, afin d’anticiper cette démarche d’ici plusieurs semaines 😉

Revenons à nos moutons et découvrez mes astuces toutes simples pour combattre le blues hivernal.

12 astuces pour combattre le blues hivernal !

• Trouver la motivation pour combattre le blues hivernal

Avant toute chose, pour démarrer cette démarche pour combattre le blues hivernal, il vous faut trouver la motivation. Déjà, si vous venez consulter cet article, c’est que vous faites le premier pas pour vaincre ce mal.

Une fois cette étape passée, BOUGEZ-VOUS !!! Ne restez pas inactif ! Vous êtes sur la bonne voie. Je vous laisse découvrir mes autres astuces qui vont vous remettre en selle en douceur 😉

• Se promener pour combattre le blues hivernal

La lumière de l’automne et de l’hiver est vraiment incroyable. Elle va vous donner un regain d’énergie. Revenir d’une ballade, ça vous donne le rouge aux joues et ça met de bonne humeur. Alors, il ne faut pas négliger le fait de faire le plein de rayons de soleil. N’hésitez pas à aller vous promener, vous aérez dans la nature ou dans votre quartier avec ses merveilleuses couleurs chatoyantes. Même s’il fait gris, c’est important de se dégourdir les jambes au moins 30 minutes. C’est totalement bénéfique pour votre organisme. Il est important de s’oxygéner pour se donner un rythme et ainsi, passer de bonnes nuits.

Alors, allez marcher dans les feuilles mortes bien emmitouflés dans vos manteaux cocooning 😉

• Boire des boissons chaudes

Le réconfort, voilà ce que l’on cherche à cette période de l’année. Alors, buvez vos boissons chaudes préférées. Thés lovers, tisanes addict, cafés fan ou chocolat chaud pour moi. Ce que j’adore, c’est de réchauffer mes mains contre ma tasse. Bien sûr, si vous souhaitez accompagner votre boisson avec un petit gâteau, c’est le must !

À consommer sans modération 😉

• S’octroyer des moments cocooning

Il faut savoir être égoïste et s’adonner des instants douceurs rien qu’à soi. Les beaux jours, on court partout, on est pressé. Mais, lorsque la saison hivernale arrive, on sort moins, on passe plus de temps chez soi. Alors, c’est le moment idéal pour vous bichonner. Faites-vous des soins, comme vous attaquez à vos points noirs par exemple. C’est vrai, on a jamais le temps de le faire. Aussi, de bien nettoyer votre visage, afin d’avoir un teint de poupée pour l’hiver.

Vous pouvez également ré-organiser votre dressing. Rangez vos tenues d’été pour faire place aux pièces de l’hiver. Se sera également le moment de voir ce que vous ne portez plus et d’en faire don. Je vous vois d’ici ronchonner, car une certaine flemme peut vous accompagner à faire cela. Cependant, en donnant vos fringues, vous pourrez par la suite vous octroyer une belle session shopping pour trouver de nouvelles pièces CQFD 😉

• Regarder des films ou séries d’automne/hiver

C’est de loin la meilleure activité à faire pendant vos moments détentes en automne/hiver. En tout cas, pour moi, j’adore me mettre sous un plaid avec un chocolat chaud, des petits cookies fait maison et me lover dans mon lit à regarder mes films et séries préférées.

Je vous ai fait une liste vraiment très exhaustive, car elle pourrait durer des heures, de mes films ou séries favoris. En tout cas, cette petite sélection peut vous inspirer 😉

Films :

Légende d’automne, Coup de foudre à Nothing Hill, Hocus Pocus, Sur la route de Madison, Harry Potter, Le seigneur des anneaux, The Hobbit, À tous les garçons que j’ai aimé, The holiday, Love Actually, Diamants sur canapé, absolument tous les téléfilms de Noël, etc.

Séries :

Outlander, This is us, Les nouvelles aventures de Sabrina, etc.

• Écouter des musiques réconfortantes

La musique adoucit les mœurs, c’est ce que l’on dit. Tout comme la luminothérapie, la musicothérapie détient des bienfaits anti-stress très éloquents. La musique m’accompagne au quotidien depuis toujours, je crois. Mes parents ont toujours et nous ont toujours fait écouter de la musique. Chez nous, ça siffle, ça chante, ça danse tout le temps !

L’astuce, c’est de vous créer des playlist à écouter lorsque vous travailler, quand vous souhaitez vous reposer, quand vous faites le ménage, lorsque vous recevez, etc. Bref, faites entrer la musique au maximum dans votre quotidien avec vos goûts musicaux, bien sûr.

• Préparer les Fêtes de fin d’année

Pour ma part, rien qu’à l’idée de penser aux Fêtes de fin d’année, je commence à sautiller de partout comme une fofolle ! Cette période de l’année m’anime tellement.

Noël, c’est synonyme de joie, de bonheur, d’euphorie. Alors, profitez de la période automnale pour préparer au mieux vos Fêtes. Préparer votre liste de cadeaux, pensez à votre décos, lister les idées de repas. Le plus important, commencez à repérer des idées tenues de soirées !!!

Vous voyez, ce projet, il peut vous occupez un bon petit moment 😉

• Adopter une bonne alimentation

Qui dit températures plus froides, dit nourriture plus riche. Bon, ok, moi, ça ne me dérange pas, mais avec les Fêtes à venir, on va s’en mettre plein le gosier. Alors, si vous voulez garder la forme et continuer à avoir de l’énergie, il vous faut une bonne alimentation.

Le blues trouve son réconfort dans la nourriture, c’est bien connu. Privilégiez de bonne soupe homemade. Faites le plein de légumes de saison. Moi, je suis une grande fan de courge et de champignons que j’adore en poêlée. Bon, mais, je ne dis pas qu’il faut vous priver. Vous avez le droit de vous plaisir.

De plus, ça tombe bien, car l’automne/hiver, c’est la saison du chocolat 😉

• Faites le plein de vitamines D et C

Toujours très en lien avec le fait de s’aérer et de manger sainement, faire le plein de vitamine D est un apport essentiel pour lutter contre le blues hivernal. Vous trouverez cette vitamine dans les poissons tels que le saumon, le maquereau et la sardine. Mais aussi, dans le jus d’orange et les clémentines.

La vitamine C elle, va vous aider à renforcer vos capacités immunitaires. Ainsi, vous succomberez moins aux rhumes et autres petits tracas de l’hiver. Les agrumes tels que les citrons et les kiwis vont pouvoir vous aider à faire le plein.

• Profitez du moment présent

Le temps file à toute vitesse et très souvent, on oublie de se poser et de profiter du moment présent.

Dans les pays nordiques, on parle de Hygge ! C’est art de vivre où chaque moment passés chez soi est un instant heureux. Privilégiez le confort de votre intérieur avec des matières douces, chaudes. Des lumières d’ambiances. Savourez votre tranquillité, contempler la nature au travers de votre fenêtre.Lisez un livre qui vous fera du bien 😉

• Profitez des moments en famille ou amis

Ci-dessus, je vous parlais de Hygge est le fait de profiter des moments en famille ou amis fait totalement parti de cette philosophie de vie.

Perso, je viens d’une famille aux origines tziganes, alors autant vous dire que c’est toute l’année des instants en famille que je vis. Cependant, je sais que beaucoup d’entre vous ne peuvent pas passer autant de temps qu’ils le souhaiteraient avec ceux qu’ils aiment.

Alors, lorsque vous organiser des repas de famille ou d’amis, profitez réellement d’eux. Déconnectez-vous de tout, riez, mangez, partagez à fond ! Ce sont ces instants-là les plus précieux au monde.

Vous pouvez vous imposer une routine où chaque dimanche vous organisez des repas où chacun apporte quelque chose par exemple.

Vous allez regonfler à bloc pour attaquer les prochains jours avec atmosphère réconfortante 😉

• Prévoyez vos futures vacances d’été pour combattre le blues hivernal
  

Si la fin de saison hivernal commence à vous peser, pourquoi ne pas commencer à penser à vos vacances au soleil pour combattre le blues hivernal ?

Vous pouvez commencer à lister les destinations qui peuvent vous séduire. Ainsi, vous pourrez obtenir des tarifs intéressants ! L’appel du soleil vous fera le plus grand bien.

Aspirez à de nouveaux horizons et vous entreverrez les jours froids s’envoler un peu plus rapidement 😉

J’espère que mes astuces vous auront plus et vous aiderons à traverser la période hivernale sans blues 😉

XOXO JENI CHÉRIE